最近ハマっているもの

最近、寒暖の差が激しい日々が続いているせいか、
私の周りを見渡しても体調を崩している方が多いような気がします。
実際に例年は12月から3月にかけて流行するインフルエンザですが、
今年は既に各地で感染者が出ているようです。
皆様も気を付けてください。

さて、今回は私が最近ハマっているホットヨガについて書いてみました。

ホットヨガは、約40℃の室温で、湿度は55～65％の
蒸し暑い室内で行うものです。
一般的なヨガと比べて全身の筋肉が素早く温まり、
身体に負担を掛けずにすることができます。
このような環境の中でポーズを取るので、
1回1時間のレッスンで信じられないくらいの滝のような汗をかきます。
たくさんの毒素を吐き出してくれる感じが、とても心地良いのです。

しかも嬉しいことに、ホットヨガには主に4つの効果があります。

1.美肌効果
　　水分をたっぷり取りながら大量に汗をかくので、
　　体内に溜まった老廃物を排出し、毛穴の汚れを取り除きます。

2.脂肪燃焼効果
　　身体の温まり方が速く、筋肉も動きやすくなるので、
　　脂肪もその分燃焼されやすくなります。

3.体質改善効果
　　血行やリンパのながれも良くなるため、むくみや肩こり、冷え性などの
　　体質改善も期待できます。

4.リラクゼーション効果
　　ゆったりとした動きと静かな空間の中に身を置くことで、
　　心と身体のバランスが整えられ、　
　　過敏に緊張した交換神経の動きを緩やかに鎮めることができます。

私にとってホットヨガは、自分自身と対峙しながらストレスを発散する良い時間となっています。
皆様も騙されたと思って、是非一度体験してみてください。

ASAHI

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